Il movimento aiuta a vivere più a lungo e meglio?
Bastano 150 minuti a settimana di camminata veloce o attività simili per aggiungere anni alla tua vita. Se poi si aggiungono esercizi di rinforzo muscolare e mobilità, i benefici diventano ancora più importanti. E non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di farlo in salute, allontanando le malattie e preservando la tua autonomia, anche con l’avanzare dell’età.
Il movimento è una vera e propria terapia contro il dolore?
L’attività fisica strutturata è una delle terapie non farmacologiche più efficaci per il dolore cronico. Programmi di esercizio mirati riducono dolori muscoloscheletrici persistenti, come quello lombare, migliorano la funzionalità nell’artrosi e attenuano i sintomi della fibromialgia. Il movimento diventa così un vero strumento analgesico naturale.
Il movimento può prevenire e rallentare le malattie?
Cardiopatie, ictus, diabete, tumori, patologie neurologiche e altre malattie croniche sono oggi tra le prime cause di morte e disabilità. Con il movimento regolare puoi ridurre i principali fattori di rischio, come obesità, ipertensione e iperglicemia. Se, invece, convivi con una patologia, puoi ridurne i sintomi e svolgere più facilmente le attività quotidiane.
Il movimento migliora la salute fisica e mentale a tutte le età?
L’attività fisica stimola meccanismi neurofisiologici che riducono ansia, stress e depressione, agendo positivamente sulla salute mentale. Allo stesso tempo aumentano memoria, concentrazione ed energia. Qualunque siano la tua età e il tuo stato di salute, fare esercizio fisico significa investire nella tua vita quotidiana, non solo fisica ma anche mentale.
